SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • jezeli chodzi o diete jade na 2000kalorii fit zarcie z racji pracy plus gainer i jeszcze bialko.inaczej nie wcisne ogolnie ciezko mi wchodzi jedzenie. staram sie dziennie B -200 W-140 T-32 /SFD/2019/2/3/5d586e9c627d4b25a2ef36212f1abad2.jpg /SFD/2019/2/3/f584f0bbbb0144cba0d7ffcb27641650.jpg

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2019-02-03 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl będzie wyglądał następująco :-) 1-4 Slice 2kap/ed 2-6 Mutate 2kap/ed -przed treningiem Napalm(gdy się skończy to wrzucę coś podobnego o czym będę informował) -oraz bcaa w czasie treningu -po treningu carbo -po interwałach gainer/białko

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 15:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy jakis stack? Help...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po cyklu Ci większość zjedzie. Powiem Ci tak, brałem kreatyne jak nie miałem diety, weszło 2 kilo, a po cyku kilogram spadło. Po jakimś czasie poprawiłem diete, dorzuciłem gainer i po kilku miesiącach miałem ok 7 kilo więcej. Twój wybór czy chcesz pokozaczyć przez 2 miesiące, czy chcesz spokojnie i konsekwentnie budować masę. Poza tym ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2008-06-03 15:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal 1 posiłek Płatki owsiane sparzone 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 20g Tran 5g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 20g 2 posiłek Szynka z indyka 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g TUTAJ DODAJ OWOCE NP. JABŁKO i BANAN 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2005-05-11 20:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 tyg lekkich treningów + boksowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-06-10 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna mono + stack ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 22 3) waga/wzrost 175/ 70 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer muntan mass 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -b 1 ww 2,9 t2 11)przewidziane finanse na cykl _ nieograliczone !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-03-11 14:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy - brak efektów

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ser półtłusty 100g II i III (25 b 3.5 t 70 ww na jeden posiłek) 2 bułki grahamki(założyłem około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 b 3,3 t ,79 ww 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu białego surowka i oliwa z oliwek VI (20 b 16t 46 ww) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2005-03-18 07:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ogólna poprawa sylwetki 2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam...

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 23:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CJC-1295, GHRP-6, Bac Water

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] ghrp , zaraz potem posilek (owsiane + wpc) - po ok 4-5 godz 100mcg ghrp-6 , po jakichs 20-30min posilek po treningowy, trening ok 1h po posilku - zaraz po treningu gainer, po ok 10min dawka 100mcg ghrp , po 20-30min od ghrp posilek potreningowy - wieczorem 20min przed ostat posilkiem 100mcg ghrp tak to by wygladlo w tyg kiedy mam wiecej [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 23:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 13. Podciąganie szerokim nachwytem (grzbiet) ilość serii, powtórzeń i obciążenie wypraktykowałbym już na siłowni P.S.a propos tych odżywek, miało to raczej służyć temu że siedzę całe dnie w szkole i nie mam za bardzo czasu zajmować się przygotowywaniem wartościowych posiłków, a białko na mięśnie musi się skądś brać nie? może jakiś gainer?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2010-09-05 18:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megabol gainer 737

    Post
    Odżywki i suplementy

    i zdecydowanie różnią się ceną, trudno tego nie zauważyć wg mnie gainer za ok. 2.. zł za 7 kg nie powinien zawierać słodkiej serwatki która kosztuje kilka zł za kg.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-02 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka dla 100kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleci niedługo PH, więc się nie zmarnuje. 7:00 150g płatków owsianych 40g oliwa z oliwek 500g mleko 2% 11:30 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 15:30 po treningu 120g gainer 16:45 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 19:00 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 20:00 150g orzechy włoskie 21:00 500g serek wiejski Do każdego dania obiadowego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-02-09 17:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgadzam sie z przedmówcą. Dieta + Gainer + vitaminki + omega 3 Odpuśc narazie sobie nitrobolon2 i xpanda. Wogule odpuśc sobie jakąkolwiek kreatyne narazie. Ćwiczysz 4 miesiać zakonczyłeś już brać Kretke Treca i kolejną chcesz zarzucić. Moim zdaniem zrób sobie jeszcze z miesiąc-dwa przerwy bo wysoki poziom kreatyny utrzymuje sie w organiźmie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2006-01-23 14:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb normalny + twarog + tunczyk + ryz ewent. odzywka bialkowa no i kreatyna (cwicze rok amatorsko i od wrzesnia tak w miare zaawansowanie:) + duza ilosc wody. a czemu gainer niepotrzebny ?? i rozumiem ze tak maja wygladac moje codzienne posilki tak? codziennie jesc to samo ? :) troche meczace to mzoe byc no ale coz... kalorie to 2700, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-12-16 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc Plan bylo 3 dniowy... Suplementacja przygotowana na teraz co cellu pump 2xdziennie po 9g i w ramach uzupelnienia diety gainer i wpc ostrowi dieta: 2gbialka, 1g tluszczy i 4g wegli //wszystko oczywiscie na kg masy ciala Teraz jak juz wczesniej pisalem chodzi mi o gestosc, definicje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2007-04-07 22:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan (?) + suplementacja ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    maly_paker 2 tabsy bcaa przed i po treningu ? 2 x gainer rano plus po treningu ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2012-10-14 20:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek BTW Płatki owsiane Mleko 5/2,5/8,5 200g orzechy włsokie/laskowe Banan 90g jaja II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g warzywa Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-11-09 20:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dieta jest lipa...Jem to co mam zrobi..Oczywiscie staram sie jeść wiecej.Mam za soba juz 2 odżywki...Gainer MCT i SuperGain 4100. Nie mam po nich rewelacyjnych efektow...Ale jakies tam są :P

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2005-07-11 01:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + jaka dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie liczenie zapotrzebowania przez amatorów mija się z celem już widzę jak każdy z was waży każdy posiłek ... 1,5-2,2 grama białka unikaj niezdrowych tłuszczy węglowodany złożone i około treningowo te o wyższym ig i będzie elegancko szło... jak ważysz 65 to gainer jedynie po treningowo ... w innym celu nie ma to sensu .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2011-11-01 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce przytyc do 70 kg. B 2 T 2 W 7 wzięte z dziennika posiłków vitalmax gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-11-03 14:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)